Разговорчики Болталка (Chit-chat)

[Самая-самая]

Anastasia, как называлась та зарядка для спины? Да, ранее её тоже обсуждали?

 

[БелкаЯ]

Очень актуальный после НГ праздников пост. Не удивительно, что и время обсуждения совпало. Если человека что-то то не устраивает, то он это меняет. А если параллельно, то и напрягаться не будет.

 

[Самая-самая]

БелкаЯ, не поверите! Если человека что-то не устраивает, то он это меняет независимо от времени. Хотя бывают ситуации, когда в затык попадаешь.

 

[lin265]

Посмотреть вложение 192961

Посмотреть вложение 192962

 

[Самая-самая]

lin265, может и для грудного отдела позвоночника что-нибудь есть?

 

[lin265]

Самая-самая, к сожалению, нет.

 

[Светлана М]

Я для спины делала Норбекова. Есть видео, где девушка и мужчина занимаются. Мне на первых порах очень нравилось. Говорят, что со временем привыкаешь, и она не помогает. Я до этой стадии не дошла. Но там скрутки. Они спорные. Свекровь у меня со спиной очень мучается. Много всего делает, но к скруткам и близко не подходит, считает, что это нельзя.

Вроде, эта гимнастика для суставов. У меня именно спина благодарно на нее отозвалась.

 

[Passiflora]

Самая-самая, я занималась и занимаюсь по Тони Хортону или Джуллиан (у нее в России можно поставить приложение на телефон мне это удобнее хотя они оба у меня на диске - иногда вставляю его в телефон и занимаюсь). Это жестко но и результат того стоит. У меня сейчас фигура лучше чем 10 лет назад
НО! Если на пике боли то надо начинать с простых упражнений.Я где то в сети находила упражнения при грыжах позвоночника. Начинала с них. при обострении безусловно постельный режим но как только - начинать надо с поднимания ног (нижний отдел пресса) и далее и далее


Глобально - не будет мышечного корсета - будут проблемы хоть с операциями (утверждаю, так как в свое время прошла все "круги ада" и кучу докторов от простых до "навороченных" и было направление на железные пластины в спину) хоть без. Будет мышечный корсет - будет и фигура красивая и не будет проблем со спиной. Ни диклофенак ни дипроспан не заменят свободы жизни. Честно.
Но будет тяжело.

И нет больше проблем со спиной, на новогоднии муж поставил на горные лыжи и несмотря на падения мои грыжи спят себе

lin265, ну надо же. Большая часть из того что Вы показали есть у Хортона В йоге например вот лежа на спине ноги поднимать (седьмое) - это superman упражнение, у него еще руки добаляются.
девятое упражнение - хортоновское Bird-dog
Десятое Cat-Cow
восьмое хорошо качает попу называется Rainbow только надо ногу не только вверх вниз а еще налево и направо, как бы дугу описсывать.

 

[Самая-самая]

Девочки, я согласна и про мышечный корсет тоже врачи говорили неоднократно. Ситуация моя не совсем ох и ах, но тоже не ахти. Из-за слабой спины искривление и головные боли постоянные. После посещения в прошлом году курсов массажей, мануала и иголок (опять же по рекомендации врачей!) стала делать зарядку на 10 мин в день местами с гантелями. Совсем тяжело было только первые два раза, потом легче стало.

 

[Katusha0710]

Ох какая актуальная тема!! Для меня это тоже боль. Сейчас из-за постоянного дискомфорта, головокружений даже вкуса и радости жизни нет. Дошло в последнее время до того, что начались проблемы с координацией. Муж сначала скептически все слушал, а потом уверился что я могу перевернуть кружку в руке с чем-то, совершенно внезапно. Бьюсь о косяки, не вписываюсь в мебель. Я знаю в чем проблема, но найти специалиста, который бы направил что и как делать до конца не удалось.
В итоге на новогодних каникулах занялись спиной. (И заработали обиду от свекра , что лично не приехали на НГ). Пошли на массаж по Толстоносову. Из всех проблем (шея, грудной отдел и поясница) пока заметно полегчало в шейном отделе. И да, действительно , нужно делать комплексы, гимнастику и т.д. А мне ещё и скинуть 20кг надо. Эх, молодость-глупость:girl_expect:Кто б сейчас позвал на татами...вежливо бы отказала А тогда - все здоровое, нагрузки аховые, фигура класс. Падения? Да ничего сложного. Дурочка.

 

[Galina]

На самом деле с больной спиной самое главное делать комплекс упражнений КАЖДЫЙ день. Хотя бы 5 минут. Если больно, то 2 упражнения: наклониться вперед, отклониться назад, и второе-лежа поднимать ноги 15-20 раз. И, конечно, лишний вес это зло, тем более при больной спине. Проблемы с координацией могут быть от чего угодно. Попробуйте Дигидрокверцитин. Это не лекарство, типа БАДа, для укрепления сосудов. Мне выписывал врач пить весной и осенью автоматом, нарушение снабжения кровью сосудов головного мозга. Самое интересное, что окулист тоже посоветовал для сосудов глаз. Конечно, надо посоветоваться с врачом или почитать противопоказания.

 

[Passiflora]

Самая-самая,
Katusha0710,
Даже не представляете как я вас понимаю. У меня отказывали ноги я просто не могла ходить а ночами просто на крик от боли (мой сын тогде еще меня коклюшем заразил, кашлять с грыжей это ад.
Прямо скажу - я делала все-все-все, и к остеопатам ходила и массажи и колола блокады в позвоночник, и иглоукалывание и только вот без бабок-колдуний обошлось . До сих пор считаю, что помог мне мой любимый теперь доктор который прямо сказал что я могу тебе что хочешь влепить, выписать и прописать но пока не будет мышечного корсета ты будешь ходить от массажиста к аптеке и обратно. И в Тайвани в каком-то туристичеком месте массажист (через два . года я попала опять к нему он ослеп... жутковато) случайно высвободил зажатый нерв (там массаж такой что я кричала на крик причем нажимал на руку а нерв разжался в шейном отделе)

И да с тех пор я плотно на фитнесе, в поездках, дома, везде. Купила резинки - если в поездах занимаюсь с ними. Пропускаю крайне редко и знаете - стоит пропустить неделю начинает давать о себе спина.

Кто б сейчас позвал на татами...вежливо бы отказала

Как мне сказал невропатолог микротравмы чаще получаем в быту, ну я вот на даче лейки таскала, 2 по 10 кг ну подумаешь "вступило" однобокая походила неделю, подумаешь в следующий раз уже две недели. Подумаешь - поболит перестанет, молодая же.
А надо и поднимать все правильно, и заниматься своим телом. Нравится или нет.

Galina, Галин. Наклоны при ущемленной грыже - табу! И еслил больно - ничего не делать. Опять как мне мой невропатолог сказал - по сути это травма, дайте зажить потом уже на фитнес. А не так что через боль. Просто ущемленный корешок (то что происходит при грыже) сдавливается все больше и все больше отекает, от этого все больнее, а если продолжать фитнес то это надолго надолго....

 

[Самая-самая]

Anastasia, а что за резинки?

 

[Passiflora]

Galina, Галин. Наклоны при ущемленной грыже - табу! И еслил больно - ничего не делать. Опять как мне мой невропатолог сказал - по сути это травма, дайте зажить потом уже на фитнес. А не так что через боль. Просто ущемленный корешок (то что происходит при грыже) сдавливается все больше и все больше отекает, от этого все больнее, а если продолжать фитнес то это надолго надолго....

 

[Farkhat]

Уважаемые, здравствуйте. Если интересно, чужой опыт жизни с межпозвоночными грыжами и какие упражнения помогают в этой проблеме. Имам Московской Мемориальной мечети Шамиль Хазрят Аляутдинов.

Первый комплекс.

Второй комплекс.

Упражнения на турнике.

 

[Klimakhina]

У меня межпозвоночная грыжа в пояснице. Пару раз отнимались полностью ноги. Вообще страшная вещь.
Поставил меня на ноги дядька, который на ноги Дикуля ставил. Ему почти 90 лет, а он до сих пор сам тренировки проводит и упражнения показывает.
А теперь уже на йогу хожу. В принципе, спина не мешает вообще ничем заниматься.
Главное накачать мышечный корсет, а потом уже никакая грыжа не помешает.

 

[Galina]

Klimakhina, он грыжу вправлял? Как на ноги ставил? Если не секрет

 

[lin265]

Сегодня форум плохо работает. С утра вообще не открывался, ошибку выдавал. Потом написала сообщение, а оно нигде не отображается... Сейчас все работает.

 

[Passiflora]

lin265, Работаем с этой проблемой

 

[Шмыкова]

Девочки , грыжа тоже разной бывает . При одной могут помочь и массаж и занятия ,а при другой только операция . Мужу пока операцию не сделали ничего не помогало .