Хобби и увлечения Фитнес, шмитнес и Джулиан Майклс

[Wildy]

Да вот и я из этих же соображений, что одно и то-же надоедает, а тренажер хотела чередовать с просто упражнениями. Но т.к. я в свое время занималась легкой атлетикой, то понимаю только бег или беговую дорожку, но это на мой взгляд не для квартиры, первое-шумно, второе-места занимает много...поэтому и задумалась о эллиптическом тренажере.
Настя, спасибо за отзыв, но Вы меня признаться расстроили...
А я то так надеялась...

О! Ирочка, а я вас поддержу. Сама бывшая легкоатлетка - и мне, наоборот, скучно в спортзале, я бегать люблю Правда, по улицам бегать сейчас никакого удовольствия - слишком грязно остается беговая дорожка в том же спротзале, но я ленивая в плане сборов - это ж надо собираться, куда-то топать/ехать, да еще придумать на кого малышку оставить... вот так и остаюсь дома и мечтаю о беговой дорожке

но соседям снизу, наверное, шумно будет, поэтому и от эллиптического тренажера не отказалась бы

По поводу эффективности - здесь еще и верхняя часть тела включается более интенсивно, чем при обычном беге. А еще можно бежать "задом наперед" - задняя поверхность и ягодицы нагружаются... в общем, по сравнению с беговой дорожкой более эффективная штука. Но. Как можно заметить - на любителя На любителя бегать

 

[Irochka]

Wildy, т.е. Вы все же считаете, что приобретение пойдет на пользу?

 

[Wildy]

Да, я так считаю пойдет на пользу - но, повторюсь еще раз, любительницам бегать. А таковых у нас очень мало - вот и сложилось предвзятое мнение об этом замечательном тренажере, что он не нужен.

 

[Игорь Н]

Открыл я сегодня велосипедный сезон. Честно скажу: не ожидал я от себя такого. Дышать нечем. Мышцы забились сразу. Еле проехал 7км. Старею что ли?

 

[maha-89]

Мама дорогая, какие вы тут все активные...я со своей йогой просто отдыхаю. Кстати, про эллипс тоже мечтаю - с тех пор, как перестала ездить верхом стало нехватать дыхательных нагрузок, а на эллипсе хорошо дышится - как на лыжной прогулке расслабляешся...

 

[Passiflora]

Игорь Н, я пока еще не открывала но 10 км обычно это норм (правда в прогулочном режиме)... Ух, напишу как сезон открою.
maha-89, да ну я бы не сказала, что активная, просто деваться некуда - не буду качать пресс будут пробемы со спиной.

 

[maha-89]

я если не йожусь точно также укорачиваюсь, скукоживаюсь, а шея вообще умирает...самое сложное для меня - это регулярность нагрузок. отсутствие боли, снижение веса не являются для меня мотивацией, к сожалению. Каждый раз как подвиг, никак не найду ту изюминку, где начинаются положительные эмоции для занятий...

 

[Passiflora]

maha-89, отсутствие боли, настоящей боли не может не быть мотивацией, правда. А я не знаю, уже не сделаешь 1-2 дня упражнений и как будто зубы не чищены, не по себе как то. Привыкла, наверное.

 

[Wildy]

maha-89, да ну я бы не сказала, что активная, просто деваться некуда - не буду качать пресс будут пробемы со спиной.

Настя, можешь рассказать поподробнее? вот уж не думала, что у пресса такая связь со спиной...

 

[Passiflora]

Наташ прямая. Нужно построить мышечный корсет тогда он "держит" позвоночник что решает 99% проблем с грыжами. Я на профильном форуме вычиталась - грыжа ничем не лечится и единственный способ жить с этим (протрузии и грыжи) - увы и ах - физические упражнения.
Вот и строю... И знаешь, вот вправду, после НГ поленилась недельку так потом спина ныть начала а так и лопатой могу помахать, и ну вообщем в разумных пределах без ограничений. Несмотря на все проблемы со спиной.

 

[Игорь Н]

Anastasia, после следующих двух поездок дыхалка вернулась в норму. Так что я пока еще молодой
Wildy, полностью поддерживаю Анастасию. Мышцы спины и мышцы пресса держат позвоночник прямым. Если эти мышцы теряют тонус, дряхлеют, вся нагрузка ложится прямо на позвоночник. И вот тогда начинаются защемления и прочие "чудеса". И если "повезло" отловить грыжу позвоночника, то только постоянные тренировки мышц спины и пресса смогут выручить. А иначе беда. Главное - без фанатизма и с умом.

 

[Passiflora]

И если "повезло" отловить грыжу позвоночника, то только постоянные тренировки мышц спины и пресса смогут выручить

Ну вот я и есть такой "везунчик" та что теперь хочешь- не хочешь приходится быть "в струе" и заниматься фитнесом...

На велик пока не садилась, может быть на следующей неделе сяду, пока агрофитнес (ой бедная моя спина!)

 

[setrone]

Чего бедная? на следующий день после занятий разминайся и самая сильный "болевой" день после тренировки 3-й, если ты естественно больше не занималась. А так, каждый день наращивать темп и все ок. за неделю все приходит в полную норму и не чуствуешь нагрузок.

 

[Passiflora]

setrone, Сереж. Бедная, потому что мне вообще то нельзя ничего этого с грыжами и протрузиями. Но накачав корсет и вооружившись диклофенаком с мовалисом сам черт же не брат... Тут боль не мышечная может быть, это фигня -мышечная боль.

 

[setrone]

Насть, я тебя понимаю. Но надо это делать. Потом легче будет. И тебе очень хорошо плавание. Массажи. И тренировать мышцы и тренировать.

 

[Игорь Н]

Агрофитнес - бич россиян. После него наступает эпидемия болезней поясниц и позвоночников.

 

[Passiflora]

setrone, Сереж, как раз этого нельзя делать. Наклоны и подтягивания (В смысле ну вот лопату на себя) губят позвоночник. Надо заниматься фитнесом - накачивать мышцы спины и пресса. Это я ж и делаю уже несклько лет - поневоле.

Игорь Н, О! Я начиталась, я теперь даже копаю правильно - нагрузку на ноги (как бы приседая). Но все равно не без ошибок

 

[ortena]

Настя, а посоветуй пожалуйста комплексы для укрепления мышц спины, хорошоие, на себе проверенные. И еще вопросик - плавание помогает все-таки или бестолку?

 

[lala1909]

Плавание - это вообще замечательная вещь! Она великолепно разгружает позвоночник!
Плавание оказывает как физическое и психологическое воздействие на человека.
Когда плаваешь, нагрузка равномерно распределяется на все группы мышц и суставы, совершенно не так, как при ходьбе.
В процессе плавания работают совсем другие группы мышц, происходит их тренировка.
Ну осанка формируется очень хорошая - так как тренируются мышцы спины.
Плавание даже от плоскостопия рекомендуют

Регулярное занятие плаванием значительно улучшает работу кровеносной и сердечно-сосудистой системы.
Также очень рекомендуют врачи его и при различных проблемах с "дыхалкой".
Увеличение объёма легких, укрепление/тренировка дыхательной мускулатуры.
Ну и своего рода хороший "релакс" - существенное улучшение самочувствия при стрессах.
и, на последок - улучшение работы терморегуляции и укрепление иммунитета...

Во, загнула... :girl_brainy: :girl_expect:

Короче - если есть возможность, надо обязательно плавать!!!

 

[ortena]

Алла, спасибо, возможность ищу)) очень хочется регулярно плавать. Слышала, что хорошая штука, но не могу представить как плавание укрепляет мышцы, вот не могу никак понять (( ну руки - да, верю, гребешь и мышцы работают..и все...как то для меня польза на этом заканчивается.. Ну буду пробовать на себе, посмотрим результаты